Setea este unul din cei mai mari adversari al oricarui ciclist, fie el amator sau profesionist. Mai ales acum ca vara si-a intrat in drepturi, goana dupa lichidul ideal pe care sa il ai in bidon este mai apriga ca niciodata. Dar hai sa vedem care este cea mai buna optiune pentru tine.
Bautura energizanta
Bauturile energizante (energy drink) sunt acele bauturi care, chipurile, te energizeaza. De ce am zis “chipurile”? Pentru ca efectul acestora se bazeaza mai mult pe stimularea sistemului nervos central pentru a fi disponibil sa presteze mai mult efort decat pe alimentarea sistemului energetic al organismului. Ingredientul care abunda in aceste bauturi este cofeina, dar in compozitie mai poti gasi diverse extracte (guarana), aminoacizi (taurina) si zaharuri (zahar, maltodextrina, glucoza).
Dintre efectele acestor bauturi, cele mai frecvente sunt cresterea puterii de concentrare si imbunatatirea capacitatilor cognitive. Cu alte cuvinte, stimulentele continute de bauturile energizante actioneaza asupra creierului si imbunatatesc controlul asupra intregului organism. Bauturile energizante cele mai eficiente s-au dovedit a fi cele cu continut preponderent de cofeina si zaharuri (simpli sau complecsi). Sinergia acestor doua substante este una benefica pentru efort.
Bautura izotonica
Cum limba romana devine demodata, adesea vei gasi acest produs sub denumirea de sports drink. Este o bautura al carui scop este sa rehidrateze sportivii, de aceea abunda in electroliti (clorura de sodiu, de magneziu, de potasiu, etc.). Contine si zaharuri, dar nu in cantitati mari care sa iti asigure necesarul energetic din timpul efortului. Denumirea de bautura izotonica semnifica faptul ca bautura are nivelul de electroliti si zaharuri similar cu cel al corpului uman, dar vei mai putea gasi, desi mai rar, bauturi hipotonice, cu respectivele nivele mai scazute ca cele ale corpului uman, si hipertonice, cu respectivele nivele mai ridicate ca cele ale corpului uman.
Riscuri
Ambele bauturi comporta anumite riscuri. Bauturile izotonice pot duce la hiponatremie, in caz de consum excesiv, a carui principala urmare este starea denumita popular moleseala. Din punct de vedere medical explicatia este ca se incetinesc reactiile sistemului nervos central.
Bauturile energizante au si ele doza lor de risc. Totusi, este bine de stiut ca aceste riscuri se vor materializa doar in cazul consumului excesiv. In aceasta situatie pot aparea urmatoarele simptome: irascibilitate, nervozitate, insomnie si pot culmina chiar cu aritmie cardiaca. In principal, efectul general al acestor bauturi este denumit in limbajul de specialitate crash-and-burn. Pe scurt, poti depune mai mult efort decat in mod normal pe durata efectului bauturii, dar dupa ce efectul trece te vei simti complet lipsit de energie, chiar epuizat.
Desigur, bauturile energizante sunt destul de contestate din cauza acestor efecte, iar in unele tari au fost chiar interzise. Cea mai reclamata este cantitatea excesiva de cofeina, care atinge chiar si 300mg/cutie, 400 de mg fiind cantitatea care odata depasita cauzeaza toate efectele secundare scrise mai sus. Un alt capitol la care bauturile energizante sunt deficitare este continutul de electroliti, aproape inexistent. Asadar, nu te vei hidrata consumand aceste bauturi.
Lasă un răspuns