Ca sa atingi cea mai buna forma fizica, antrenamentele dure nu sunt de ajuns. Odihna este la fel de importanta ca si efortul pe care il faci pe bicicleta, dar recunoaste: de multe ori ai neglijat-o! In continuare ai cateva sfaturi pentru a fi sigur ca tot ce ai castigat pedaland nu se va irosi. […]
Antrenamentul pe timp de iarna
Fidel proverbului “Iarna imi fac car si vara sanie”, probabil te gandesti cum sa te antrenezi pe timpul iernii pentru a nu pierde tot ce ai castigat in timpul sezonului trecut. Amintirile legate de cat de usoare incepusera sa iti para concursurile in timpul verii si ce progres ai facut fata de anii trecuti nu […]
Antrenamentul in sala de forta
Pentru ca vine iarna si o vei lasa mai moale cu activitatile in aer liber, poate esti tentat sa vizitezi sala de forta. Desi ciclismul are prea putine in comun cu idealul culturismului, omul plin de muschi si testosteron pe care il poti gasi intr-un asemenea loc, nu trebuie sa te feresti de sala. Un […]
Antrenamentul pentru intervale scurte
Dupa ce in materialul trecut am tratat unele lucruri legate de puls, in acest articol voi trece in revista lucruri legate de antrenamentul specific, adica cel pe bicicleta. Primul tip de antrenament despre care voi scrie este cel de intervale scurte. Intai, sa vedem ce sunt intervalele. Cand faci un antrenament, poti mentine un ritm, […]
Cateva sfaturi pentru cursele de mountain bike
Este de prisos sa mai spunem cat de populara a devenit aceasta disciplina in ultimii ani in Romania. Fie ca reprezinta un mod de recreere sau ai planuri mari legate de mountain bike, noi ti-am pregatit niste sfaturi care sa te ajute mai ales daca esti la inceputul deslusirii tainelor off-road. Despre pregatirea fizica nu […]
Cofeina
Cafeaua de dimineata este, probabil, cel mai placut mod de a-ti incepe ziua si intr-adevar, este o mica placere pe care nu ai de ce sa ti-o refuzi. Chiar si cand mergi la o tura cu bicicleta, cum sa nu servesti o cafeluta daca te opresti pentru un scurt popas? In plus, inainte de a […]
Antrenamentul pentru intervale lungi si metoda Fartlek
In materialul trecut am vorbit despre cum sa iti faci antrenamentul pentru intervale scurte, asa ca este randul sa vorbim despre antrenamentul pentru intervale lungi. In ceea ce priveste teoria, nu sunt prea multe diferente intre intervalele scurte si cele lungi. Principala ar fi timpul cat prestezi efort de intesitate mare. Daca in cazul celor […]
Carbohidratii
Carbohidratii (glucidele) constituie principala sursa energetica a organismului. Aportul caloric mediu al carbohidratilor este de 4 kcalorii/gram. In functie de structura chimica, acestia se impart in doua grupe: carbohidrati simpli si complecsi. Carbohidratii simpli sunt monozaharidele simple, cum ar fi glucoza si fructoza, si dizaharidele, precum zaharoza (zahar comun) si lactoza (zaharul din lapte). Totodata, […]